〈はじめに〉
今回は
「年代に合った食事」について
「小児、青少年」と中心に
まとめました。
↓前回の記事はこちらです↓
https://ken-pt-blog.com/2021/03/05/【年代に合った食事について】〜妊婦乳児を中/
小児や青少年でも
同じような栄養素が
必要になります。
今後の成長のためにも
重要な時期になるので
覚えておきましょう。
それではやっていきましょう！
〈小児、青少年〉
小児、青少年では
体組織を構成する
タンパク質、ミネラルを
十分に摂る必要があります。
特に
筋肉や血液をつくり
内臓が発育する時期に
なります。
人生の中で1番
タンパク質を必要とします。
乳製品は、
この時期に重要な栄養素に
なります。
脳の成長のためにも
バランスの摂れた食事が
大切です。
小児は
成人より多くの汗をかきます。
そのため、
大量に汗をかいた時は
十分な水分補給をして
脱水症の予防をしましょう。
最近は、
不規則な食事、運動不足が
多いと言われています。
その影響のためか
小児の肥満、骨折、虫歯
青少年期の女子の貧血が
多く見られるようになっています。
子供の頃の食生活は
その人の一生の健康に
大きく影響してきます。
周囲の大人が意識をして
楽しくバランスの良い
食事ができるように
していけると良いですね。
〈まとめ〉
小児や青少年に
必要な栄養素は
分かりましたか？
身体を構成する
タンパク質やミネラルが
必要な時期になります。
最近は、
ファストフードやコンビニの
食事も多くなってきて
栄養に偏りが出てしまいます。
便利で良いですが
栄養面をもう一度考えて
自炊の頻度を増やしてみても
良いでしょう。
子供の未来のために
周りの大人が意識して
行動する必要があります。
今回は以上です。
〈最後に〉
Q.
小児、青少年の時期に
必要な栄養素は分かりましたか？
A.
はい or いいえ
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けん@理学療法士
