〈はじめに〉
今回は
「年代に合った食事」について
「更年期障害」を中心に
まとめました。
50歳前後の女性に
見られる症状ですね。
症状の原因を
知っているのと
知らないのでは
精神的な安定も
違うのではないでしょうか？
前もって対処方法が
分かっていれば
余計なストレスを
溜めずに済むでしょう。
知らないことが
悪いわけではありません。
知らないからこそ
どうするかが大切です。
それではやっていきましょう！
〈更年期障害とは？〉
○女性の更年期障害
女性は50歳前後に
閉経をします。
閉経により女性ホルモンの
エストロゲンの分泌が
急速に低下します。
まずエストロゲンとは
カルシウムを骨から血液へ
溶け出すのを促す
副甲状腺ホルモンの働きを
抑制します。
閉経により
骨からカルシウムの
溶け出しが増えて
骨がスカスカになります。
そのため、
骨粗鬆症になる人が多くいます。
骨粗鬆症になると
骨折しやすくなり、
寝たきりの原因に
なることも。
また閉経期は
身体の代謝バランスが
大きく変化します。
・動悸
・めまい
・吐き気
など
上記のような症状が
出る場合もあります。
症状が重い場合は
婦人科に相談することも
考えましょう。
○男性の更年期障害
えっ、男性も？
と思った方も
いるのではないでしょうか？
最近は
女性のより症状は軽いものの
男性の更年期障害も
問題となっています。
男性の場合は、
・加齢による身体機能の低下
により体調を崩してしまいます。
症状が重い場合は
医師に相談しましょう。
〈症状が出る前にできること〉
○女性の場合は？
骨粗鬆症の予防のために
閉経期前から
・カルシウムを
意識的に摂ること
・適度な運動
上記2つを
心がけましょう。
○男性の場合は？
身体の調子を整える
・ビタミン、ミネラルを
含む食品を摂る
・適度な運動をして
気分転換
など
上記2つ特に意識して
やっていきましょう。
〈まとめ〉
更年期障害については
どうでしたか？
経験がないからこそ
分からないことも
あることでしょう。
しかし、
症状や原因を前もって
知っていることで
臨機応変に対応できます。
もう一度
確認しておきましょう。
○更年期障害とは？
・閉経期に起こりやすい
（50歳前後の女性）
・症状は
動悸、めまい、吐き気など
骨粗鬆症になる可能性も
・対処法は、
閉経期前にカルシウムを
意識的に摂ること
・適度な運動を行う
○男性の場合は？
・身体機能の低下により
体調を崩してしまう
・対処法は、
ビタミンやミネラルを含む
食品を積極的に摂る
・適度な運動を心がける
上記の内容を覚えておきましょう！
これだけでも
行動に移せば変わることでしょう。
今回は以上です。
〈最後に〉
Q.
更年期障害については
理解できましたか？
A.
はい or いいえ
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